外的要因があなたを動揺させ、怒りを感じて何時間経っても発情したままの状態が続いてしまう事があるかもしれません。 打ち勝て、乗り越えろ、処理しろ、このようなフレーズをよく耳にします。 怒りを解消する方法を見つけるのは確かに良いことですが、方法がわからない人も少なくありません。 場合によっては、その怒りを何年も抱え込んでし...
怒り
怒りの記事一覧
怒りと向き合うための現在の主流は、古典的なアンガーマネジメントではなく、怒りを逸らす事、怒りと向き合い癒す事です。 そのために自分の体と心と思考がどのように変化するかを認識する必要があるということを書きました。 体、心、思考がどのように変化しているか捉えるにはマインドフルネスを利用していきます。 マインドフルネスの演...
怒りが湧き上がった時に、 まず10まで数えましょう 枕をたたきましょう、車に乗って叫びましょう 怒りに点数を付けましょう こういった方法はおそらく何度も聞いたことがあり、最も試されるアンガーマネジメントのテクニックです。 こういった古典的なアンガーマネジメントの手法で、完全に怒りを押さえ込めている人はそれを続けて良いと...
怒りという感情自体は先述した通り、人間が持つ基本的な感情の1つです。 怒りの原因はさまざまです。 侮辱、屈辱、喪失などの外的要因によって引き起こされる可能性が高いですが、欲求不満や失敗などの内的要因も怒りにつながる可能性があります。 内外問わず怒りに反応する要因は存在するため、ついカッとしてしまう、なんか怒りっぽい、上...
怒りそのものは強い不快感をもたらすもので、軽い刺激から本格的な怒りまで様々です。 多くの場合、ストレス、失敗、不正に対する反応から来ています。 怒りを経験すること自体は人間として正常な反応で、場合によって他者の行動に対する適切な反応です。 怒りを、正しく管理し、抑制されている場合、健康な人にとって重要な味方となる事もあ...
世の中対立を嫌う人がほとんどですが、対立から永遠に逃げる事は出来ないというのが人生の事実です。 自分自身についてや、自分を分かつ境界線、そして自分が欲する物を主張しなければならず、この行動は自分だけでなく人類全体で同じことをしています。 人間の相互の摩擦によって、悔しい思いや、激しい怒りを感じる事があるでしょう。 あな...
